TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Makanlah ketika lapar dan berhentilah kalau sudah kenyang.
2. Jika Anda tidal lapar dan makan hanya untuk kesenangan, pastika bahwa anda makan sesuatuyang fantastis dan menikmati setiap kunyahan. Dan anda akan terkejut betapa cepatnya anda merasa kenyang dan harus berhenti makan.
3. Cari tau tentang diri anda, tetapi jangan hakimi diri anda.
4. Yakinlah bahwa anda bisa menjadi lansing tanpa menjadi kejam terhadap diri anda.
5. Rasakan emosi anda, jika marah, sedih, takut, khawatir jangan makan! Bila anda makan untuk melampiaskan emosi anda, maka kemungkinan besar anda akan mengalami obesitas.
6. Berhenti berharap hal – hal akan berubah supaya anda dapat merasa lebih baik. By living your own truth, you can be happy no matter what is going on “out there”.
7. Meskipun anda fakir anda telah gagal, tulislah di kertas setiap makanan yang sudah dimakan dan baca lagi daftar tersebut dengan takjub.
8. Sadarlah bawha ketika makan pada saat anda tidek lapar tidak memuaskan rasa lapar atau membuat anda nyaman tetapi hanya membuat anda semakin berat. Food is not a good source of emotional comfort and it cannot fix you.
9. Ingat, masa lalu berbeda dengan masa depan. Walaupun kita sudah banyak mengikuti program diet. Banyak dari kita yang sudah mengalami obesitas dalam jangka waktu yang lama. Ini bukan berarti kamu tidak bisa menurunkan berat badan. Kamu sudah melakukan yang terbaik. And when you know better – you do better – and you look better.

Jangan pernah menyerah.