TIPS LANGSING

Anda mugkin pernah mendengar bahwa untuk melangsingkan badan anda harus melakukan hal – hal berikut ini:

1. Membeli alat-alat olahraga
2. Fitness
3. Melaparkan diri
4. Diet rendah karbohidrat
5. Sit-up
6. Dll…

Ketahuilah bahwa hal – hal diatas itu tidak akan mengurangi berat badan anda (mungkin akan
mengurangi, tapi tidak gampang).

Anda dapat mencoba tips berikut :
1. Pertama yang harus anda lakukan adalah anda harus yakin dengan diet ini, jikalau anda tidak yakin
apa yang anda lakukan, maka anda pasti akan berhenti di tengah jalan, mungkin ada beberapa hal yang dinilai bertentangan dengan kaidah umum ketika anda mengikuti diet ini seperti makan 4x sehari, tidak usah olahraga, tidak usah melaparkan diri, dan tidak usah membeli alat – alat olahraga yang mahal, mungkin dirasa tidak rasional tapi percayalah ini berhasil.

2.Belilah timbangan! Kebanyakan orang yang mengikuti diet ini, sebenarnya, setelah 11 hari mereka telah turun berat badannya (2-5 kg) tapi karena mereka tidak membeli timbangan, mereka tidak mengetahui bahwa berat badan mereka telah turun dan mereka mengklaim bahwa diet ini tidak sukses.
Timbangan sangat penting dalam kelangsungan diet ini karena anda dapat mengukur bahwa anda telah sukses mengikuti diet ini (dan tingkat kesuksesannya hampir 90% jika anda mengikuti apa yang saya tuturkan dengan baik).
Biasanya timbangan dapat dibeli di apotik terdekat di kota anda.

3. Ketahui teori diet ini terlebih dahulu! Sebenarnya, rahasia dari melangsingkan badan dalam diet ini
hanyalah memanipulasi kalori yang masuk ke dalam tubuh anda sehingga otak memproduksi hormon
pembakar lemak lebih banyak daripada penimbun.

Anda harus memanipulasi dua tipe kalori saja, yaitu karbohidrat dan protein.

Contoh makanan karbohidrat: Apel, Jeruk, Salad, Pir, Nasi, dan lain – lain.

Contoh makanan protein: Daging ayam (tanpa kulit), Daging sapi,Kacang-kacangan, Telur, Ikan dan lain – lain.

4. Jaga ketika makan di luar! Seringkali ketika anda sedang melakukan diet ini, dan anda makan di
kantin/restoran, anda akan mendapati porsi yang sangat banyak, dan seringkali mengandung saos (yang dapat menyebabkan penimbunan lemak).

5. Makan 4x Sehari! Mungkin ini terdengar tidak masuk akal, tapi lakukanlah selama 11 hari, dan anda akan mendapati berat badan anda turun 2-5kg!

Anda bisa mengaturnya dengan cara, makan pagi, makan siang, makan sore, dan makan malam, yang
penting, dalam makan 4x ini jangan ngemil setelah makan dan setiap setelah makan harus di selingi
minimal 2 ½ jam.

6. Memutar 2 kalori…
Seperti yang sudah saya sebutkan di atas, 2 kalori tadi yaitu karbohidrat dan protein ini harus dikontrol asupannya. Dan untuk mengontrol asupan ini, anda tidak perlu menimbang – nimbang berapa protein yang terdapat pada makanan ini dan berapa karbohidrat yang terdapat pada makanan ini misalnya, anda hanya perlu memutarnya saja seperti ini:

Hari pertama : 1 x Karbohidrat+Protein, 3x Karbohidrat
Hari kedua : 1x Protein, 3x Karbohidrat
Hari ketiga : 2x Protein, 2x Karbohidrat
Hari keempat : 3x Protein, 1x Karbohidrat
Hari kelima : 1x Karbohidrat+Protein, 3x Protein
Hari keenam : 3x Protein, 1x Karbohidrat
Hari ketujuh : 2x Protein, 2x Karbohidrat
Hari kedelapan: 1x Protein, 3x Karbohidrat
Hari kesembilan: 1x karbohidrat+Protein, 3x Karbohidrat
Hari kesepuluh : Ulangi Seperti hari pertama

Contoh kasus:
Sekarang adalah hari pertama anda menjalankan diet ini, di atas ditulis bahwa hari pertama adalah anda harus makan 4x sehari, yaitu 1karbohidrat+protein dan 3 karbohidrat.
Maka pada pagi hari, anda memutuskan untuk makan nasi dan sayur (karbohidrat saja), pada siang hari anda makan apel, jeruk, nasi dan kangkung (karbohidrat saja), pada sore hari anda makan nasi, ayam, telur, mangga, belimbing (Karbohidrat+protein), pada malam hari anda makan Apel, jeruk, alpukat, semangka (Karbohidrat saja).

Dari contoh di atas kita tahu bahwa anda makan 3 makanan karbohidrat saja dan 1 makanan
karbohidrat campur protein. Dan juga anda tidak diharuskan mengurutkan menu itu, maksudnya
karbohidrat campur proteinnya bisa di pagi hari, siang hari, sore atau malam hari (sesuai selera).

7. Jangan Memakai Saus, sambal dll…
Misalnya menu hari ini anda makan makanan protein saja, atau daging ayam, usahakan jangan
memakai mayonese, saus, sambal dan lain sebagainya (pasta – pasta).
Ketahuilah kalau pasta – pasta inilah yang dapat menyebabkan berat badan naik drastis!
Kunci dalam diet ini adalah hal ini, maka ingatlah .

8. Makanlah seperti makan
Maksudnya adalah, jangan makan seperti orang yang tidak sedang makan (terburu – buru), makanlah
dengan santai, dan tidak tergesa gesa, usahakan kunyahannya mencapai 30x keatas (atau lebih), dan
berhenti sebelum kenyang.

Tidak usah melaparkan diri dan tidak usah berolahraga rutin, makanlah dengan santai seperti orang
makan, dan berhentilah sebelum kenyang (karena makan disini 4x, anda jangan takut untuk lapar lagi
karena jarak makan sangat pendek).

9. Mengenai Makanan & Minuman manis…
Minuman berperan penting dalam metabolisme tubuh, juga dalam diet ini, usahakan minum 8-10 gelas dalam sehari, dan usahakan jangan meminum-minuman yang mengandung kalori lebih dari 10.

Contohnya minuman rendah kalori: Air, Es Teh Manis(gula diet), Cola diet, Susu cair putih, kopi diet, dll… Makanan manis juga harus dihindari, seperti kue – kue, cemilan – cemilan, cake, dll…
Hindari juga makanan manis yang katanya bebas lemak, ingatlah bahwa gula juga bebas lemak tapi
membuat gemuk ..

10. Tidak wajib olahraga
Jogging, lari – lari, dan lain – lain tidak akan terlalu menolong dalam menurunkan berat badan karena
yang di bakar hanyalah karbohidrat utama bukan membakar lemak!

Untuk memaksimalkan diet ini, disarankan sebelum pergi ke kantor atau sebelum melakukan aktivitas lain, anda berjalan kaki 30 menit saja (jangan berlari) sehari 2x, atau jika tidak memungkinkan, satu kali saja selama 45 menit.

Ketahuilah jika anda berjalan kaki, tubuh akan membakar lemak dan tidak membakar karbohidrat
utama.

11. Praktekkanlah!
Hal yang sering orang lupakan setelah membeli buku ini adalah, mereka tidak pernah mempraktekkan dan menunda – nunda, putuskanlah bahwa anda ingin turun berat badan sekarang juga! Dan praktekkanlah sekarang juga! Jika anda menunda – nunda, kemungkinan besar anda tidak akan pernah melakukannya!

Jika anda masih ragu dengan diet ini, saya mohon supaya praktekkan saja selama 11 hari, dan anda akan melihat hasilnya!

Jika turun maka lanjutkan, jika tidak, mungkin ada yang salah dengan diet anda, saya akan mencoba
untuk memperbaikinya dimana letak kesalahan itu.

Hal – hal yang tidak akan membantu anda dalam melangsingkan badan Untuk membantu mendapatkan tubuh yang ideal, anda akan saya beritahu beberapa hal yang tidak
akan berguna/bermanfaat dalam melangsingkan badan.

Mungkin beberapa hal ini adalah bertentangan dengan keyakinan anda selama ini, karena mungkin anda telah melihat ataupun mendengar hal ini berguna di media baik itu televisi, Koran, majalah dll…

Jogging tidak membantu Jogging, dan latihan rutin lainnya, seperti fitness, dll… tidak cukup membantu dalam menurunkan berat badan.

Alasannya adalah, ketika anda melakukan jogging, fitness, misalnya, yang dibakar oleh tubuh anda
adalah karbohidrat utama dan bukannya lemak.

Jika anda ingin membakar lemak, yang harus anda lakukan adalah memanipulasi asupan kalori dalam
tubuh anda dan jalan kaki 30 menit.

Jika anda berjalan kaki selama 30 menit, dan mengontrol tetap seperti itu, maka tubuh akan membakar lemak untuk energi.

Sit-up tidak membantu!
Latihan seperti ini hanyalah akan menguatkan otot perut anda, dan tidak akan membantu dalam
melangsingkan badan anda, karena meskipun otot perut menjadi kuat, pembakaran lemak tetap saja
dalam jumlah volume yang sama, itulah mengapa sit-up tidak terlalu membantu.

Melaparkan Diri Tidak Membantu Karbohidrat sangat dibutuhkan untuk tubuh anda! Jika anda kekurangan karbohidrat ini, anda akan
mendapati diri anda pusing, lapar, lemas.
Anda tidak akan sanggup untuk melangsingkan diri dengan cara menyiksa diri seperti ini! Kalau ada cara yang mudah kenapa harus memakai cara yang sulit? .
Kebanyakan orang pasti akan berhenti di hari ketiga atau keempat jikalau menjalani diet seperti ini
karena diet seperti ini hanyalah membuat diri ini pusing, lapar dan lemas.


Cara untuk menjaga berat badan
Setelah anda langsing memakai metode diet yang ada di buku ini, hal lain yang harus dilakukan adalah
menjaga berat badan anda supaya tidak naik ke keadaan semula lagi.

Cara – cara yang akan saya paparkan di bawah ini sangatlah mudah sehingga tidak mungkin anda tidak bisa melakukannya.

Rentang Waktu
Usahakan rentang waktu makan seperti yang saya sebutkan di atas, minimal 2 ½ jam, dan jangan lupa
makan dengan pelan, makanlah seperti orang makan dan berhenti sebelum kenyang, itulah kunci jika
anda ingin menjaga berat badan anda.

Minum Air
Usahakan dalam sehari minimal meminum 8 gelas air, selain menyehatkan, hal ini juga dapat membantu
metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak akan berlangsung secara optimal.

Berjalan Kaki Di zaman yang serba instan ini, kebanyakan orang lebih memilih untuk menggunakan kendaraan
daripada berjalan kaki.

Usahakan ketika anda ingin bepergian ke suatu tempat yang jaraknya bisa ditempuh hanya dengan
berjalan kaki, kenapa tidak? Selain sehat, juga dapat membakar lemak (dan usahakan jangan berjalan
cepat, santai saja).

Makan di Luar
Ketika makan di luar, di restoran atau makan – makanan di tempat yang sejenis, usahakan jangan
memakai pasta, saus, sambal dan krim, karena dapat menyebabkan penimbunan lemak yang sangat
cepat.

Makan di restoran cepat saji
Ketika makan di restoran cepat saji, kita harus sedikit waspada karena makanan semacam ini
mengandung banyak hal yang tidak bagus untuk tubuh kita.

Usahakan ketika minum, pilihlah soda diet, jangan soda biasa (jika ada) jika tidak ada, minumlah
minuman yang biasa saja seperti air putih misalnya.

Dan jika anda makan disini, jangan mencampur makanan, misalnya jika anda makan ayam, makanlah
ayam saja jangan dicampur dengan nasi, jika makan hamburger, makan hamburger saja, jangan dengan kentang (contoh), dan juga ingat jangan terlalu kenyang.

Belanja Sebenarnya jika anda mengikut kaidah – kaidah di atas, hal di sini sudah mencakup apa yang saya
sebutkan di atas, yaitu belilah daging yang segar, dan juga hindari membeli makanan yang manis –
manis, hindari juga jus buah kemasan karena mengandung gula, dan juga jangan membeli kentang
karena dapat menyebabkan berat badan naik cepat.

Makan malam Jikalau anda ingin tetap mempertahankan berat badan anda yang sudah ideal, dan anda mendapati diri
anda lapar pada waktu malam hari, maka sedapat mungkin anda hanya makan buah – buahan saja.
Buah – buahan mengandung karbohidrat, yang akan menahan lapar anda sampai pagi hari ..

Hindari makanan berikut ini Pizza, makanan yang manis, soda biasa, kentang goreng, cemilan (potato chips), sereal sarapan manis, coklat, terlalu banyak makan roti.
Untuk menjaga berat badan, memang idealnya harus seperti ini ..

Selalu di ukur Darimana anda mendapati diri anda naik badan? Kebanyakan orang hanya mengira ngira saja, oleh
karena itu saya sangat menganjurkan kepada anda untuk membeli timbangan, agara anda tahu kapan? berat badan anda naik, dan ketika berat badan anda naik, anda lakukan diet ini lagi, mudah kan ..

Terima kasih.

Download from http://www.langsing.us/

TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

1. Makanlah ketika lapar dan berhentilah kalau sudah kenyang.
2. Jika Anda tidal lapar dan makan hanya untuk kesenangan, pastika bahwa anda makan sesuatuyang fantastis dan menikmati setiap kunyahan. Dan anda akan terkejut betapa cepatnya anda merasa kenyang dan harus berhenti makan.
3. Cari tau tentang diri anda, tetapi jangan hakimi diri anda.
4. Yakinlah bahwa anda bisa menjadi lansing tanpa menjadi kejam terhadap diri anda.
5. Rasakan emosi anda, jika marah, sedih, takut, khawatir jangan makan! Bila anda makan untuk melampiaskan emosi anda, maka kemungkinan besar anda akan mengalami obesitas.
6. Berhenti berharap hal – hal akan berubah supaya anda dapat merasa lebih baik. By living your own truth, you can be happy no matter what is going on “out there”.
7. Meskipun anda fakir anda telah gagal, tulislah di kertas setiap makanan yang sudah dimakan dan baca lagi daftar tersebut dengan takjub.
8. Sadarlah bawha ketika makan pada saat anda tidek lapar tidak memuaskan rasa lapar atau membuat anda nyaman tetapi hanya membuat anda semakin berat. Food is not a good source of emotional comfort and it cannot fix you.
9. Ingat, masa lalu berbeda dengan masa depan. Walaupun kita sudah banyak mengikuti program diet. Banyak dari kita yang sudah mengalami obesitas dalam jangka waktu yang lama. Ini bukan berarti kamu tidak bisa menurunkan berat badan. Kamu sudah melakukan yang terbaik. And when you know better – you do better – and you look better.

Jangan pernah menyerah.

MENJADI PINTAR SAJA TIDAK CUKUP

Banyak yang belajar hanya untuk menjadi pintar. Banyak pula yang berpendapat bahwa pelajaran dan pendidikan dilakukan agar kita bisa menjadi pintar. Tapi apa betul menjadi pintar dan pandai saja sudah cukup?

Cerita di bawah ini adalah contohnya:

Cerita 1

“Siapa yang sudah selesai makan boleh bermain masak – masakan” kata ibu.

”Asyik... Zahrah yang sudah selesai makan bergegas turun mengambil mainan.

Sementara Kakak yang belum selesai berkomentar “Zahrah, sudah minum dan cuci tangan belum?”…

“O ya…”. Zahrah kemuduan mencuci tangan.

Saat Zahrah mencuci tangan si kakak mengambil mainan yang ditinggalkan Zahrah.

Tak lama setelah itu terjadilah keributan.

Cerita 2

Wawa suka sekali dengan Kucing. Suatu hari ia menemukan kucing kecil yang lucu…

“Ibu, bolehkah Wawa memelihara kucing?”

Ibu menjawab "Wawa, kalau Wawa bisa mengurus kucing sendiri, Wawa boleh memeliharanya”.

Wawa diam, tapi sepanjang jalan ia terus memikirkan kucing tersebut.

Manusia memliki akal, nafsu, dan hati. Akal digunakan untuk berfikir, mencoba menyelesaikan suatu permasalahan berdasar pengalaman dan ilmu, melihat kejadian di lapangan, mengumpulkan fakta, dll. Manusia juga memiliki keinginan – keinginan dan kecenderunga – kecenderungan yang sering disebut sebagai nafsu. Manusia meiliki raa, dapat merasakan sedih, cemas, takut, dll bergantung dari keadaan yang sedang berlangsung.

Jika kita tidak terdidik, kita akan menggunakan akal dan perasaan kita untuk membenarkan keinginan – keinginan kita. Terjadilah pembenaran yang jauh dari kebenaran (Lihat cerita 1).

Jika perasaan kita tidak terdidik, kita akan berusaha mengendalikan keinginan – keinginan berdasarkan alas an – alas an yang diterima akal kita, namun kita merasa sedih, tidak puas, dan depresi. Terjadilah keterpaksaan bukan ketulusan (lihat cerita 2).

Jika kita tidak dapat mengendalikan nafsu dan perasaan kita, kita akan sulit untuk menerima dan menerapkan kebenaran. Itulah sebabnya nafsu dan rasa perlu mendapatkan pendidikan.